miércoles, 15 de julio de 2015

15 de Julio de 2015

Incluyo unas indicaciones sobre zapatillas en carreraspopulares.com. También la imagen-track de los 12 Km de Javier y yo esta mañana

Tus zapatillas te hablan. Ellas mismas te dirán cuándo les ha llegado el momento de la jubilación. Si no sabes leer muy bien las pistas que te envían, hay unas cifras estándar que nos alertan sobre el límite máximo de su vida útil. Acudimos a José Gimeno, técnico de Evasión Running para que nos diga cuándo debemos pensar en renovar nuestras zapatillas de entrenamiento.
Kilómetros

Son uno de los indicios que más debes tener en cuenta. Puede que hayas escuchado muchas cosas sobre la duración en kilómetros de nuestros neumáticos. Hay una cifra que te puede servir de referencia: los 1000 kilómetros.

Eso sí, como en casi todo, hay un ‘depende’. En primer lugar, del modelo de calzado (si es más resistente o menos), y en segundo lugar, del uso que le demos (si corremos a mucha intensidad y el tipo de terreno por donde lo hacemos). Por eso, según José, deberíamos establecer una horquilla y decir que “el límite de kilometraje de unas zapatillas estándar está entre los 800 y los 1200 kilómetros”.

Te puede parecer mucho, pero haz un cálculo rápido: a poco que salgas a correr tres veces a la semana y hagas unos 30 kilómetros, en solo siete meses habrás llegado a esas cifras.


Tiempo

Ojo porque aquí no vale viejo truco de estrenar unas zapatillas y guardarlas en el armario un par de años. Puede que cuando las saques de nuevo tú las veas como nuevas, pero no es así. Según nos cuenta José, “a las zapatillas les debemos dar entre 10 y 14 meses de vida. Aunque no les des mucho uso, alargar su vida más tiempo hace que sus cualidades se vean mermadas”.


15 de Julio: Javier y Cristóbal:

sábado, 11 de julio de 2015

RODANDO POR LA NAVATA


Hoy Samuel , Sonia y yo nos hemos hecho nuestra ruta de sábado. Sonia acabó a la hora y Samuel y yo seguimos con una tirada que a mí me ha salido de 16,9 Km.

 

Mucho calor, buena compañía y buen ejercicio para ir cogiendo fondo

Abrazos

 

CV                                                         sábado, 11 de julio de 2015


jueves, 9 de julio de 2015

5 de julio de 2015: Cerromalejo y Marichiva


5 de julio de 2015

Lo de hoy han sido palabras mayores: Javier y yo nos hemos adentrado en el valle de la Fuenfría, subiendo  hacia collado de Cerromalejo. Esta subida es dura, tramos donde no se puede correr (yo al menos no puedo). Desde Cerromalejo hemos pasado al valle del Río Moros (provincia de Segovia), en donde, y  debido a mi afán aventurero, nos hemos perdido, mejor hemos abierto ruta por la cara norte de Peña del Aguila. Hemos visualizado la pista forestal del valle (nos ha llevado media hora larga) y a corretear de nuevo. Subimos Marichiva y saltamos de nuevo a Fuenfría por donde sendeando hemos llegado a ritmos de despendole al coche casi en Cercedilla.

3 horitas. Muy buenas sensaciones y gran compañero de ruta

 

Abrazos
CV






sábado, 4 de julio de 2015

DESDE CUELGAMUEROS A LA JAROSA


Os adjunto mi ruta de hoy. Ha estado entretenida. Es dura en los primeros 4 kms, que subes desde una entrada de caminos rurales (a 100 m. de la entrada al Valle de los Caídos yendo desde la rotunda de la AP6). Después bajas y llaneas pasando por el embalse de La Jarosa y entrando en otra zona de monte con Ganado. Media montaña.